降降降陇南未来一周天气全是

昨夜的一场雨

小伙伴们有没有感觉到又降温了呢！秋裤都跟不上节奏了今晨早起怕冷的陇报君又加厚了衣物从市气象局获悉近期温度持续偏低未来一周陇南多阴雨天气伴随着降雨14日至15日我市有小幅度的降温

具体天气趋势

▼▼▼

11日

多云有小雨

最高气温20℃，最低气温10℃

12日

阴有小雨

最高气温18℃，最低气温9℃

13日

阴有小雨

最高气温17℃，最低气温8℃

14日

阴有小雨

最高气温16℃，最低气温6℃

15日

阴有小雨

最高气温17℃，最低气温7℃

16日

阴转多云

最高气温18℃，最低气温7℃

17日

多云

最高气温18℃，最低气温9℃冷空气来袭甘肃将迎来大范围降水降温天气受冷空气影响10-11日河西五市及白银、兰州、临夏、定西、甘南等市州气温下降4～6℃省内其余地方气温有所下降10月11日夜间到10月12日白天甘南、临夏、定西、陇南、天水、平凉等州市阴有小雨（雪）兰州、白银、庆阳三市阴或多云局部地方有小雨省内其余地方多云或晴

冷空气很强劲

收起你的小倔强别扛了

厚衣服该穿就穿吧

那么，该如何保暖呢一起来了解↓↓↓穿足衣服说到防寒保暖，大家第一个想到的一定是多穿上点衣服。当然，有些年轻人，最多的就是青少年，秋天甚至是冬天，都穿着短袖还有单薄的牛仔裤，女孩还有穿短裙的，这就是人们所说的“乱穿衣”吧。虽说这样看起来没事，但却给他们的老年埋下病根。所以，秋天还是多穿点衣服，不吃亏。

快把你露出的脚踝，用秋裤遮实喽！

足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”

寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

适当养胃

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

陇报君提醒您，天冷伤胃，多喝热水。

适量运动

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

希望大家都能健健康康、快快乐乐地享受这个美好的深秋

来源：陇南日报整理/记者陈番番

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